Mundatmung: Warum sie mehr beeinträchtigt, als du denkst
Die Art, wie wir atmen, hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Die Mundatmung – im Gegensatz zur physiologischen Nasenatmung – kann auf den ersten Blick harmlos erscheinen. Tatsächlich jedoch stört sie essenzielle Körperfunktionen und beeinflusst sowohl die körperliche Haltung als auch die Mundgesundheit, Hirnfunktion und Herzfrequenz.
1. Haltung
Die Mundatmung verändert die natürliche Kopf- und Nackenhaltung. Um Luft durch den Mund aufzunehmen, neigt sich der Kopf oft nach vorne, was zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule führt. Langfristig können Verspannungen, Schmerzen und muskuläre Dysbalancen die Folge sein.
2. Mundgesundheit
Die Nasenatmung filtert und befeuchtet die eingeatmete Luft – bei der Mundatmung entfällt dieser Schutzmechanismus. Dadurch trocknet die Mundschleimhaut aus, was das Wachstum von Bakterien begünstigt und das Risiko für Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch erhöht.
3. Hirnfrequenz
Die Nasenatmung fördert eine gleichmäßige Sauerstoffversorgung und beruhigt durch die Stimulation des Parasympathikus. Bei Mundatmung wird dieser Effekt unterbrochen, was zu einer erhöhten Stressreaktion im Gehirn führen kann. Dies beeinflusst die Hirnfrequenz, reduziert die Konzentrationsfähigkeit und kann langfristig die kognitive Leistung beeinträchtigen.
4. Atemfrequenz
Mundatmung fördert eine flache, schnelle Atmung – im Gegensatz zur tiefen, rhythmischen Nasenatmung. Dies führt zu einem reduzierten Sauerstoffaustausch und einer Dysbalance im Kohlendioxidhaushalt, was die Zellversorgung negativ beeinflusst und die Atemfrequenz dauerhaft erhöht.
5. Herzfrequenz
Da die Mundatmung den Parasympathikus weniger aktiviert, bleibt der Sympathikus – unser „Stressnerv“ – dominanter. Dies resultiert in einer erhöhten Herzfrequenz und kann langfristig das Herz-Kreislauf-System belasten.
Fazit
Die Mundatmung ist weit mehr als ein kosmetisches oder funktionales Problem – sie wirkt sich auf unseren gesamten Organismus aus. Die Förderung einer natürlichen Nasenatmung durch gezielte Atemübungen, funktionelle Diagnostik und therapeutische Ansätze ist essenziell, um Haltung, Mundgesundheit und systemische Funktionen zu unterstützen.
Wenn du Fragen zur Atmung oder deren Auswirkungen auf deine Gesundheit hast, sprich uns gerne an – wir helfen dir, den richtigen Weg zu einer gesünderen Atmung zu finden. Melde dich über unser Kontaktformular